ایران ماداس
fa Persian

۵ راه شگفت انگیز برای تهیه یک نوشیدنی سالم، کم‌کالری و سرشار از مواد مغذی!



آیا طرفدار آبمیوه گرفتن هستید؟ آبمیوه‌گیری، یک راه عالی برای دریافت مقداری از میوه‌ها و سبزیجات مورد نیاز روزانه‌ی شماست. شما می‌توانید آبمیوه‌ها را با انواع مختلفی از مواد تشکیل‌دهنده‌ی تازه تهیه کنید تا یک نوشیدنی سالم و کم‌کالری و سرشار از مواد مغذی داشته باشید. با این حال اگر درحال حاضر از مزایای آبمیوه‌گیری بهره می برید، بازهم چندین راه وجود دارد که می‌توانید به‌وسیله‌ی آنها آب میوه‌های بهتری آماده کنید.

فقط از یک میوه استفاده کنید.

در هنگام آبمیوه‌گیری باید دستورالعمل‌تان را روی سبزیجات متمرکز کنید، نه میوه. برای بهتر کردن طعم هر آبمیوه فقط از یک میوه استفاده کنید و بقیه‌ی مواد تشکیل‌دهنده‌تان را از سبزیجات انتخاب کنید. دلیلش این است که آب میوه در مقادیر زیاد می تواند باعث افزایش شدید قند خون‌تان شود و این اصلا چیز خوبی نیست.

 

یک تا دو سبزی ریشه‌ای را امتحان کنید.

برای افزایش فواید سلامتی آبمیوه‌های‌تان می‌توانید به آنها سبزیجات ریشه‌ای مانند هویج یا چغندر اضافه کنید. فقط کافی است به هر آبمیوه‌ای که درست می‌کنید، ۱ تا ۲ سبزی ریشه‌ای اضافه کنید. چغندر، یکی از سبزیجات فوق‌العاده برای آبمیوه‌گیری است، چون مقدار زیادی پتاسیم، ویتامین A ، ویتامین c و کلسیم دارد. هویج‌ها نیز حاوی ویتامین آ، ویتامین بی، ویتامین سی، ویتامین D، ویتامین e، ویتامین K به همراه پتاسیم، کلسیم، مواد معدنی، سدیم و فسفر هستند. سایر سبزیجات ریشه‌ای که می‌توانید از آنها استفاده کنید، عبارتند از شلغم، تربچه، سیب‌زمینی، زردک و پیازچه.

 

همیشه از سبزیجات برگ‌دار استفاده کنید.

در هنگام آبمیوه‌گیری، مواد تشکیل‌دهنده‌ی شما باید شامل حداقل یک سبزی برگ‌دار مانند کلم کیل، کلم بروکلی، کاهو یا اسفناج باشد. این سبزیجات، سطوح قند خون و انسولین شما را تحت کنترل نگه می‌دارند و مزایای سلامتی بسیاری دارند. همه‌ی انواع کاهوها بسیار مفیدند و هر کدام طعم خاصی به آبمیوه‌ی شما می‌دهند. سبزیجات برگ‌دار، کالری پایین و مواد مغذی بسیاری دارند، مواد مغذی مانند فیبر، ویتامین سی، پتاسیم، فولیک اسید و منیزیم.

 

برای رقیق کردن آبمیوه‌تان از سبزیجات برگ‌دار استفاده کنید.

علاوه بر سبزیجات ریشه‌ای و برگ‌دار، سبزیجات آبدار نیز برای رقیق کردن آبمیوه‌ی شما فوق‌العاده هستند. میوه، سبزیجات ریشه‌ای و سبزیجات برگ‌دار همگی از لحاظ طعم بسیار قوی هستند. سبزیجات آبدار، آن طعم‌ها را رقیق می‌کنند و طعم لذت‌بخش‌تری به آبمیوه‌ی شما می‌دهند. سبزیجات آبداری که می‌توانید استفاده کنید، عبارتند از کرفس و خیار. علاوه بر این، سبزیجات آبدار نیز غنی از مواد مغذی مانند ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند.

 

در انتها از یک چاشنی استفاده کنید.

پس از آنکه تمام مواد تشکیل‌دهنده را باهم مخلوط کردید، یک چاشنی به آبمیوه‌تان اضافه کنید.

از مواد غذایی با عطر و طعم قوی مانند لیمو، نعناع، زنجبیل و سایر گیاهانی که طعم و آنتی‌اکسیدان به آبمیوه‌تان اضافه خواهند کرد، استفاده کنید.

این چاشنی‌ها در کنار سبزیجات آبدار که آبمیوه‌تان را رقیق می کنند، طعم آن را تا حد زیادی بهتر خواهند کرد. به‌علاوه، این تنوع زیاد در انواع مواد تشکیل‌دهنده به شما اطمینان می‌دهد که آبمیوه‌تان حاوی حداکثر مقدار مواد مغذی برای سلامت شما و بدن‌تان است.

 

ایران ماداس

آیا طرفدار آبمیوه گرفتن هستید؟ آبمیوه‌گیری، یک راه عالی برای دریافت مقداری از میوه‌ها و سبزیجات مورد نیاز روزانه‌ی شماست. شما می‌توانید آبمیوه‌ها را با انواع مختلفی از مواد تشکیل‌دهنده‌ی تازه تهیه کنید تا یک نوشیدنی سالم و کم‌کالری و سرشار از مواد مغذی داشته باشید. با این حال اگر درحال حاضر از مزایای آبمیوه‌گیری […]

طراح و تولید تجهیزات توانبخشی

تجهیزات توانبخشی

ابزار جراحی

تراکشن یا کشش ستون فقرات چیست

دستگاه حمل ایستا بیمار توانبخشی

درمان خانگی درد ستون فقرات و کمر درد

تخت کشش غلتکی (  intersegmental traction roller table) چیست و چگونه کار میکند؟

تردمیل توانبخشی helican8231

ساعت هوشمند پزشکی 2019 rotexal

پاراپودیوم وسیله فوق العاده برای افراد ضایعه نخاعی سال 2019

هیدروتراپی

زندگی سخت دختر مبتلا به دیستروفی که مدل شد | شوهرم قهرمان نیست؛ دوستم دارد

دیستروفی ماهیچه‌ای دوشن

تخته تعادل چیست؟ و چه مزایایی دارد؟

فوتوتراپی نوزادان

فتال مانیتورینگ چیست؟

جوراب واریس برای درمان واریس پا و نحوه صحیح پوشیدن آن

اسپیرومتری یا نوار ریه چیست، چگونه انجام می‌شود و چه کاربردی دارد؟

اسکراب ( اسکراپ ) مخصوص اتاق عمل تاچ لس

تکنیک کریسپر

ماشین بیهوشی

اسنوزلن چیست ؟

آموزش ورزش با توپ پیلاتس یا جیم بال(gym ball)

الکتروشوک (defibrillator) چیست ؟

پاراپودیوم (parapodium) وسیله ای توانبخشی برای معلولان

همه چیز در مورد انکوباتور نوزاد (incubator baby)

تیغ بیستوری نیشتر یا اسکالپل (جراحی)

اتوکلاو استریل کردن مواد و تجهیزات در آزمایشگاه

ماساژ هپی ماساژور خانم و آقا همراه با خدمات جنسی!!!!؟؟؟

اموزش پایتون جلسه سوم توابع شرطی if

بهترین IDE برای پایتون

اموزش پایتون جلسه دوم نمایش متن در خروجی تابع print()

آموزش رایگان پایتون جلسه اول

پایتون-(python) چیست و در چه زمینه‌هایی به کار گرفته می‌شود؟

ایستادن دوباره معلولین بدون کمک دیگران با دستگاه ایست آسان

کول تک چیست؟

اگر تعریق بیش‌ازحد دارید، بخوانید

رژیم‌هایی با پروتئین بالا و کربوهیدرات پایین

درمان سلولیت با شاک‌ویو‌‌تراپی

با نازکی لب‌ چه کنیم؟

قبل از ابدومینوپلاستی چه باید کرد؟

آیا لیپو ‌بادی جت به‌ اندازه لیپوساکشن قدیمی مؤثر است؟

بیماری میلیا در بزرگسالان و کودکان

هرآنچه که باید از توده‎ها و غدد لنفاوی بدانیم

لیفتینگ با نخ و همه چیز درباره آن

رینوفیما چیست؟

نگاهی دقیق‌تر به ‌اسکالپشور

هر آنچه که باید از اگزیمیا بدانید

اندرمولوژی یا LPG چیست؟

رگ‌های عنکبوتی و چگونگی درمان و پیشگیری از آنها

غبغب و چگونگی رهایی از آن

میخچه ؛ درمان و پیشگیری از آن

آیا راهی برای رهایی از خط لبخند وجود دارد؟

لیفتینگ بینی با نخ یا فیلر؟

سابسیژن چیست؟

چگونه چین و چروک گردن برطرف می‌شود؟

هرآنچه که باید از زگیل بدانیم

علل و درمان چین‌های بینی

سندرم تخمدان پلی‌کیستیک: علائم، دلایل و درمان

محصولات مشابه


محصولات منتخب


logo-samandehi