ایران ماداس
fa Persian

میوه ها و سبزیجاتی که در زمان کاهش وزن نباید مصرف کرد



هنگامی‌که رژیم می‌گیرید، میوه‌ها و سبزیجات معمولا به عنوان غذاهای “نامحدود” و یا “آزاد” مورد اشاره قرار می‌گیرند، اما حقیقت این است که ‌برخی برای شما بهتر از بقیه هستند.‌ این نیست که بگوییم میوه‌ و سبزیجات مواد مغذی کم‌تری دارند؛ در واقع برعکس است.‌ تمام میوه‌ها و سبزیجات ‌برای شما مفید و دارای ارزش غذایی هستند. اما‌ اگر شما برای کاهش وزن تلاش می‌کنید، ممکن است محدود کردن مصرف تعداد کمی از آن‌ها ایده خوبی باشد، به‌طوری‌که شما می‌توانید حداکثر نتیجه را بگیرید.‌

کدام میوه ها و سبزیجات را در زمان کاهش وزن نباید مصرف کرد ؟

 

میوه‌های گرمسیری:

میوه‌هایی مانند انبه و آناناس قطعا خوشمزه هستند، اما حاوی مقادیر بالایِ قند و در نتیجه کالری بیشتری نسبت به سایر میوه‌ها هستند‌. ممکن است بخواهید آن‌ها را برای مناسبت‌های خاص نگه‌دارید، یا ‌فقط با میوه‌ای مانند سیب که کالری کم‌تر و فیبر بیشتری دارد، جایگزین کنید.

میوه خشک‌شده

‌از آن‌جا که میوه‌های خشک، بیشتر آب خود را از دست داده‌اند، ‌به این معناست که کالری بیشتری در مقادیر کمی از آن‌ها وجود دارد. برای مثال یک فنجان کشمش تقریبا ۵۰۰ کالری دارد، و یک فنجان آلوخشک ۴۴۷ کالری دارد! ‌بهتر است وقتی پای میوه‌های خشک به میان می‌آید، خودتان را کنترل کنید .‌

 

آووکادو

آمار و ارقام نشان می‌دهد که یکی از خوشمزه‌ترین میوه‌ها سرشار از چربی و در نتیجه کالری است.‌ یک فنجان پوره آووکادو حاوی ۳۸۴ کالری است! گرچه، چربی موجود در آوکادو دوست قلب شماست که بدن شما به آن نیاز دارد، بنابراین در حال حاضر و پس از آن، خوردن آووکادو رژیم  غذایی شما را ‌خراب نخواهد کرد.‌ اما بهتر است مواد خوشمزه را به عنوان غذای “هر زمان” در نظر نگیریم.‌

 

پوره سیب زمینی

درحالی‌که ما پوره سیب زمینی را دوست داریم، قطعا گیاهی نیست که کم‌ترین کالری را در میان گیاهان اطراف ما داشته باشد.‌ یک فنجان پوره سیب زمینی حاوی ۲۴۹ کالری است.‌ یک سیب‌زمینی معمولی، ‌پوست و تمام آن، حاوی ۲۱۲ و یک فنجان لوبیای لیما (لوبیا چیتی) حاوی ۲۰۲ کالری است.‌ شما می‌توانید نشاسته را سرزنش کنید! یک فنجان سبزیجات برگ سبز مانند کاهو، اسفناج و کلم‌پیچ کم‌تر از ۲۰ کالری انرژی دارد‌. این بدان معناست که باید بر روی سالادهای سالم سرمایه‌گذاری کنید.

 

مخلوط آب میوه و سبزیجات

در حالی‌که ممکن است مصرف روزانه میوه و سبزی برای شما مشکل باشد، برنامه بهتری از تکیه بر مخلوط آب میوه و سبزیجات وجود دارد. آب سبزیجات بسیاری که ‌مزه آب‌میوه‌ای حاوی نمک یا شکر بیشتری از آن‌چه شما نیاز دارید را می‌دهند.‌ در حالی‌که شما سبزی و میوه روزانه خود را دریافت خواهید کرد، سدیم کل روز خود را نیز خواهید نوشید! از خواندن لیست مواد تشکیل‌دهنده در هنگام خرید آب سبزیجات مطمئن شوید.

 

ایران ماداس

هنگامی‌که رژیم می‌گیرید، میوه‌ها و سبزیجات معمولا به عنوان غذاهای “نامحدود” و یا “آزاد” مورد اشاره قرار می‌گیرند، اما حقیقت این است که ‌برخی برای شما بهتر از بقیه هستند.‌ این نیست که بگوییم میوه‌ و سبزیجات مواد مغذی کم‌تری دارند؛ در واقع برعکس است.‌ تمام میوه‌ها و سبزیجات ‌برای شما مفید و دارای ارزش […]

طراح و تولید تجهیزات توانبخشی

تجهیزات توانبخشی

ابزار جراحی

تراکشن یا کشش ستون فقرات چیست

دستگاه حمل ایستا بیمار توانبخشی

درمان خانگی درد ستون فقرات و کمر درد

تخت کشش غلتکی (  intersegmental traction roller table) چیست و چگونه کار میکند؟

تردمیل توانبخشی helican8231

ساعت هوشمند پزشکی 2019 rotexal

پاراپودیوم وسیله فوق العاده برای افراد ضایعه نخاعی سال 2019

هیدروتراپی

زندگی سخت دختر مبتلا به دیستروفی که مدل شد | شوهرم قهرمان نیست؛ دوستم دارد

دیستروفی ماهیچه‌ای دوشن

تخته تعادل چیست؟ و چه مزایایی دارد؟

فوتوتراپی نوزادان

فتال مانیتورینگ چیست؟

جوراب واریس برای درمان واریس پا و نحوه صحیح پوشیدن آن

اسپیرومتری یا نوار ریه چیست، چگونه انجام می‌شود و چه کاربردی دارد؟

اسکراب ( اسکراپ ) مخصوص اتاق عمل تاچ لس

تکنیک کریسپر

ماشین بیهوشی

اسنوزلن چیست ؟

آموزش ورزش با توپ پیلاتس یا جیم بال(gym ball)

الکتروشوک (defibrillator) چیست ؟

پاراپودیوم (parapodium) وسیله ای توانبخشی برای معلولان

همه چیز در مورد انکوباتور نوزاد (incubator baby)

تیغ بیستوری نیشتر یا اسکالپل (جراحی)

اتوکلاو استریل کردن مواد و تجهیزات در آزمایشگاه

ماساژ هپی ماساژور خانم و آقا همراه با خدمات جنسی!!!!؟؟؟

اموزش پایتون جلسه سوم توابع شرطی if

بهترین IDE برای پایتون

اموزش پایتون جلسه دوم نمایش متن در خروجی تابع print()

آموزش رایگان پایتون جلسه اول

پایتون-(python) چیست و در چه زمینه‌هایی به کار گرفته می‌شود؟

ایستادن دوباره معلولین بدون کمک دیگران با دستگاه ایست آسان

کول تک چیست؟

اگر تعریق بیش‌ازحد دارید، بخوانید

رژیم‌هایی با پروتئین بالا و کربوهیدرات پایین

درمان سلولیت با شاک‌ویو‌‌تراپی

با نازکی لب‌ چه کنیم؟

قبل از ابدومینوپلاستی چه باید کرد؟

آیا لیپو ‌بادی جت به‌ اندازه لیپوساکشن قدیمی مؤثر است؟

بیماری میلیا در بزرگسالان و کودکان

هرآنچه که باید از توده‎ها و غدد لنفاوی بدانیم

لیفتینگ با نخ و همه چیز درباره آن

رینوفیما چیست؟

نگاهی دقیق‌تر به ‌اسکالپشور

هر آنچه که باید از اگزیمیا بدانید

اندرمولوژی یا LPG چیست؟

رگ‌های عنکبوتی و چگونگی درمان و پیشگیری از آنها

غبغب و چگونگی رهایی از آن

میخچه ؛ درمان و پیشگیری از آن

آیا راهی برای رهایی از خط لبخند وجود دارد؟

لیفتینگ بینی با نخ یا فیلر؟

سابسیژن چیست؟

چگونه چین و چروک گردن برطرف می‌شود؟

هرآنچه که باید از زگیل بدانیم

علل و درمان چین‌های بینی

سندرم تخمدان پلی‌کیستیک: علائم، دلایل و درمان

محصولات مشابه


محصولات منتخب


logo-samandehi