ایران ماداس
fa Persian

مزایای شگفت‌انگیز ماست



ماست، یک ماده‌ی لبنی با غلظتی مشابه خامه‌ی ترش است که از تخمیر طبیعی شیر توسط باکتری‌ها ساخته می‌شود. ماست در فرهنگ‌ها و کشورهای مختلفی مورد استفاده قرار می‌گیرد. معمولا آن را به عنوان یک میان‌عده، یک غذای صبحانه یا بعنوان یک دسر یخ‌زده مصرف می‌کنند.

اکثر مردم به‌خاطر طعم خوشمزه‌ی ماست از آن استفاده می‌کنند اما مصرف منظم ماست، مزایای زیادی برای سلامتی دارد. این فواید عبارتند از پیشگیری از فشار خون بالا، ریکاوری سریع‌تر پس از تمرین، سلامت دندان‌ها و حتی پیشگیری از سرماخوردگی. این مقاله از راستینه را بخوانید تا متوجه شوید که ماست چه کارهایی می‌تواند برای سلامتی شما انجام دهد.

 

ماست می‌تواند به جلوگیری از فشار خون بالا کمک کند.

مصرف روزانه‌ی محصولات لبنی کم‌چرب با کنترل وزن مطلوب، پیشگیری از فشار خون بالا و بیماری های قلبی مرتبط دانسته شده است. تحقیق جدیدی از دانشگاه توفست در بوستون نشان داده است که ارتباط خاصی بین مصرف منظم ماست و کاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا وجود دارد.

دکتر هویفن وانگ و همکارانش مشخص کردند که مصرف فقط ۱۷۰ گرم ماست، حداقل هر ۳ روز یکبار خطر فشار خون بالا را تا ۳۱ درصد کاهش می‌دهد. این مطالعه که روی بیش از ۲ هزار فرد بزرگسال انجام شد، دریافت که اگر حداقل ۲ درصد از کالری مصرفی روزانه‌ی افراد از ماست تأمین شود، خطر ابتلای آنها به فشار خون بالا کمتر خواهد شد.

 

یک فنجان ماست یونانی می‌تواند به ریکاوری سریع‌تر پس از تمرین کمک کند.

ماست یونانی همان ماست معولی است اما با بافتی غلیظ‌تر و خامه‌ای تر. آب پنیر اضافی از ماست بیرون کشیده می‌شود و به شما محصولی واقعا غلیظ و خامه‌ای می‌دهد که در هر وعده، محتوای پروتئینی بالایی دارد. در نتیجه، ماست یونانی یک غذای ایده‌ال برای پس از تمرین است که باعث ترمیم سریع‌تر و رشد عضلانی مطلوب می شود.

داگ کالمن، دارای مدرک RD و مدیر تغذیه در معاونت تحقیقاتی میامی به مجله‌ی سلامت مردان گفت که ماست یونانی «ترکیب ایده‌آلی از پروتئین و کربوهیدرات‌ها برای رشد عضلانی و ریکاوری پس از تمرین است.» کربوهیدرات‌های موجود در آن به شما کمک خواهند کرد که انسولین را متعادل کنید و پروتئین موجود در آن نیز باعث عضله‌سازی بیشتر می‌شود.

 

ماست به سلامت دندان‌های شما کمک می‌کند.

ماست برای سلامت دندان‌ها مفید است و در افزایش استحکام مینای دندان و کاهش پوسیدگی دندان نقش دارد. علاوه بر این، مطالعات نشان می‌دهند که به پیشگیری از بوی بد دهان نیز کمک می‌کند. همان باکتری‌هایی که شیر را به ماست تبدیل می‌کنند، در صورتی که چند بار در هفته از ماست استفاده کنید، می‌توانند میزان سولفید هیدروژن (علت اصلی بوی بد دهان) را کاهش دهند.

 

مصرف روزانه‌ی ماست از سرماخوردگی پیشگیری می‌کند.

شاید هنوز چاره‌ای برای سرماخوردگی نداشته باشید اما مصرف روزانه‌ی ماست می‌تواند باعث شود که کمتر سرما بخورید. این خاصیت ماست به‌خاطر پروبیوتیک‌های موجود در آن است. ثابت شده است که این باکتری‌های مفید، قدرت قابل‌توجهی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارند. داشتن یک سیستم ایمنی سالم، بهترین راه برای پیشگیری از سرماخوردگی است.

اما شما در یک ماست باید به دنبال چه چیزی باشید؟ اگر به بخش لبنیات فروشگاه‌های مواد غذایی سر بزنید، ماست‌های متنوعی را مشاهده می‌کنید. اما همه‌ی ماست‌ها مثل هم نیستند. هنگامی که به دنبال یک ماست مناسب برای اضافه کردن به رژیم غذایی‌تان هستید، به دنبال گزینه‌های کم‌چرب با کمترین تعداد مواد تشکیل‌دهنده باشید. به عنوان یک قاعده‌ی کلی بهتر است از ماست‌های طعم دار اجتناب کنید.

آیا شما هیچ یک از این مزایای شگفت‌انگیز ماست برای سلامتی را تجربه کرده‌اید؟ در مورد سایر مزایای ماست که به آنها اشاره نکردیم، چه نظری دارید؟ برند ماست مورد علاقه‌ی شما چیست؟

مقاله مرتبط : ماست ضد سرطان و کاهش وزن

 

ایران ماداس

ماست، یک ماده‌ی لبنی با غلظتی مشابه خامه‌ی ترش است که از تخمیر طبیعی شیر توسط باکتری‌ها ساخته می‌شود. ماست در فرهنگ‌ها و کشورهای مختلفی مورد استفاده قرار می‌گیرد. معمولا آن را به عنوان یک میان‌عده، یک غذای صبحانه یا بعنوان یک دسر یخ‌زده مصرف می‌کنند. اکثر مردم به‌خاطر طعم خوشمزه‌ی ماست از آن استفاده […]

طراح و تولید تجهیزات توانبخشی

تجهیزات توانبخشی

ابزار جراحی

تراکشن یا کشش ستون فقرات چیست

دستگاه حمل ایستا بیمار توانبخشی

درمان خانگی درد ستون فقرات و کمر درد

تخت کشش غلتکی (  intersegmental traction roller table) چیست و چگونه کار میکند؟

تردمیل توانبخشی helican8231

ساعت هوشمند پزشکی 2019 rotexal

پاراپودیوم وسیله فوق العاده برای افراد ضایعه نخاعی سال 2019

هیدروتراپی

زندگی سخت دختر مبتلا به دیستروفی که مدل شد | شوهرم قهرمان نیست؛ دوستم دارد

دیستروفی ماهیچه‌ای دوشن

تخته تعادل چیست؟ و چه مزایایی دارد؟

فوتوتراپی نوزادان

فتال مانیتورینگ چیست؟

جوراب واریس برای درمان واریس پا و نحوه صحیح پوشیدن آن

اسپیرومتری یا نوار ریه چیست، چگونه انجام می‌شود و چه کاربردی دارد؟

اسکراب ( اسکراپ ) مخصوص اتاق عمل تاچ لس

تکنیک کریسپر

ماشین بیهوشی

اسنوزلن چیست ؟

آموزش ورزش با توپ پیلاتس یا جیم بال(gym ball)

الکتروشوک (defibrillator) چیست ؟

پاراپودیوم (parapodium) وسیله ای توانبخشی برای معلولان

همه چیز در مورد انکوباتور نوزاد (incubator baby)

تیغ بیستوری نیشتر یا اسکالپل (جراحی)

اتوکلاو استریل کردن مواد و تجهیزات در آزمایشگاه

ماساژ هپی ماساژور خانم و آقا همراه با خدمات جنسی!!!!؟؟؟

اموزش پایتون جلسه سوم توابع شرطی if

بهترین IDE برای پایتون

اموزش پایتون جلسه دوم نمایش متن در خروجی تابع print()

آموزش رایگان پایتون جلسه اول

پایتون-(python) چیست و در چه زمینه‌هایی به کار گرفته می‌شود؟

ایستادن دوباره معلولین بدون کمک دیگران با دستگاه ایست آسان

کول تک چیست؟

اگر تعریق بیش‌ازحد دارید، بخوانید

رژیم‌هایی با پروتئین بالا و کربوهیدرات پایین

درمان سلولیت با شاک‌ویو‌‌تراپی

با نازکی لب‌ چه کنیم؟

قبل از ابدومینوپلاستی چه باید کرد؟

آیا لیپو ‌بادی جت به‌ اندازه لیپوساکشن قدیمی مؤثر است؟

بیماری میلیا در بزرگسالان و کودکان

هرآنچه که باید از توده‎ها و غدد لنفاوی بدانیم

لیفتینگ با نخ و همه چیز درباره آن

رینوفیما چیست؟

نگاهی دقیق‌تر به ‌اسکالپشور

هر آنچه که باید از اگزیمیا بدانید

اندرمولوژی یا LPG چیست؟

رگ‌های عنکبوتی و چگونگی درمان و پیشگیری از آنها

غبغب و چگونگی رهایی از آن

میخچه ؛ درمان و پیشگیری از آن

آیا راهی برای رهایی از خط لبخند وجود دارد؟

لیفتینگ بینی با نخ یا فیلر؟

سابسیژن چیست؟

چگونه چین و چروک گردن برطرف می‌شود؟

هرآنچه که باید از زگیل بدانیم

علل و درمان چین‌های بینی

سندرم تخمدان پلی‌کیستیک: علائم، دلایل و درمان

محصولات مشابه


محصولات منتخب


logo-samandehi