ایران ماداس
fa Persian

افزایش چشم گیر قدرت مغز با این نوع ورزش



ورزش کردن به روشی که در مقاله از راستینه توضیح داده می شود، می تواند قدرت مغز را افزایش دهد.

ممکن است ندانید که ورزش کردن می تواند اثرات قابل توجهی بر مغز داشته باشد.

رابطه قدرت مغز با ورزش

مطالعات اخیر مزایای مختلف ورزش از پیشرفت فعالیت مغز و کمک به حافظه تا کمک به تمرکز، افسردگی و یادگیری را نشان می دهند.

ورزش های هوازی به طور ویژه به دانش آموزان در انجام بهتر امتحانات و رفتار بهتر در کلاس کمک می کنند. چگونه می توان قدرت مغز را افزایش داد؟

 

ورزش صبحگاهی

به نظر می رسد مزایای ورزش بیشتر در مورد فعالیت بدنی قبل از یادگیری باشد. دویدن قبل از رفتن به مدرسه و یا پروانه زدن قبل از رفتن به محل کارتان می تواند شما را به دانش آموز یا کارمند موثرتری تبدیل کند. دانش آموزانی که در ابتدای روز به باشگاه می روند، نمرات امتحانی بهتری در کلاس های بعد تمرین دارند که به طور مستقیم با فعالیت بدنی ارتباط دارد.

مطالعات بر روی موش ها نشان داده اند موش هایی که قبل از فعالیت یادگیری ورزش می کنند، رشد سلولی بیشتری در هیپوکامپ، منطقه ای در مغز که بیشتر با حافظه در ارتباط است، دارند. ارتباطات در مغز آنها نیز قوی تر بود. چه کسی می تواند بگوید در مورد انسان نتایج مشابهی دریافت نمی شود؟

 

مزایای ورزش برای حافظه

ورزش هوازی نه تنها توانایی یادگیری و توجه را بهبود می بخشد، بلکه باعث گستردگی و تقویت حافظه می شود. انجام این ورزش ها به ویژه برای افراد سالخورده مهم است.

حتی ورزش ملایم مانند نرمش یا دوچرخه سواری می تواند به بهبود حافظه و تفکر کمک کند. تحرک داشتن نه تنها برای بدن شما بلکه برای ذهن شما نیز مفید است.

ورزش کردن احتمالا خطر ابتلا به زوال عقل و یا حداقل احتمال ابتلا به سکته مغزی یا سکته قلبی را کاهش می دهد. در هر حال، ورزش کردن مفید است. با این وجود، قبل از شروع برنامه ورزشی، با دکتر خود مشورت کنید.

 

مقاله مرتبط: ۵ راه برای کاهش خطر دمانس یا زوال عقل

 

یادگیری در حین حرکت

تحرک به ویژه هنگامی که همراه با یادگیری باشد می تواند مفید باشد. اگر در مدرسه امکان ورزش کردن ندارید، می توانید در خانه در حالی که مطالعه می کنید، تمرین کنید.

این کار ممکن است نیاز به انجام بعضی تغییرات در منزل داشته باشد اما طناب زدن حین مطالعه می تواند به مغز شما در برقراری ارتباط کمک کند و باعث بهبود یادگیری شود. فعالیت های ریتمیک مانند طناب زدن می توانند به مطالعات شما نظم دهند که باعث می شوند اطلاعات را حفظ کنید.

 

بر هم زدن روند همیشگی ورزش

اگر شما قبلا از لحاظ جسمی فعال بودید، ممکن است لازم باشد روش جدیدی را امتحان کنید تا بتوانید بهترین اثرات را از ترکیب فعالیت های هوازی و مطالعه بدست آورید. به عنوان مثال، اگر قبلا در یک تیم بیس بال بازی می کردید، ممکن است این نوع روش بهترین راه برای مطالعه کردن نباشد.

در عوض پرش و پرتاب توپ درون سبد را امتحان کنید و ببینید که آیا تاثیر بیشتری دارد یا نه. وقتی صحبت از حفظ اطلاعات و یادآوری به میان می آید، به احتمال زیاد انواع مختلف ورزش های هوازی، مزایای مختلفی را ارائه می دهند. ببینید کدام ورزش روی شما تاثیر بیشتری دارد.
قبلا ثابت شده است که ورزش کردن می تواند خلق و خو، تمرکز و سلامت جسمانی را بهبود بخشد، حتی اگر توانایی شما در یادگیری را افزایش ندهد. هیچ دلیلی وجود دارد که حداقل ورزش کردن را امتحان نکنید! نوع فعالیت جسمانی را که برای سطح آمادگی شما مناسب است، پیدا کنید و آن را با مطالعه ترکیب کنید.

پیشنهادات خود در مورد ورزش و مطالعه را در بخش نظرات به اشتراک بگذارید! راه های مورد علاقه شما برای فعال تر شدن روند یادگیری کدامند؟

 

 

http://fit.webmd.com/teen/move/article/exercise-boosts-brain

http://www.webmd.com/fitness-exercise/news/19991207/exercise-may-improve-learning-memory

http://www.webmd.com/fitness-exercise/news/20120406/remember-this-exercise-boosts-your-brainpower

http://www.webmd.com/healthy-aging/news/20121101/physical-activity-brain-health

منبع تصاویر 

lh3.googleusercontent

afb

wikihow

safeandhealthylife

 

ورزش کردن به روشی که در مقاله از راستینه توضیح داده می شود، می تواند قدرت مغز را افزایش دهد. ممکن است ندانید که ورزش کردن می تواند اثرات قابل توجهی بر مغز داشته باشد. رابطه قدرت مغز با ورزش مطالعات اخیر مزایای مختلف ورزش از پیشرفت فعالیت مغز و کمک به حافظه تا کمک […]

طراح و تولید تجهیزات توانبخشی

تجهیزات توانبخشی

ابزار جراحی

تراکشن یا کشش ستون فقرات چیست

دستگاه حمل ایستا بیمار توانبخشی

درمان خانگی درد ستون فقرات و کمر درد

تخت کشش غلتکی (  intersegmental traction roller table) چیست و چگونه کار میکند؟

تردمیل توانبخشی helican8231

ساعت هوشمند پزشکی 2019 rotexal

پاراپودیوم وسیله فوق العاده برای افراد ضایعه نخاعی سال 2019

هیدروتراپی

زندگی سخت دختر مبتلا به دیستروفی که مدل شد | شوهرم قهرمان نیست؛ دوستم دارد

دیستروفی ماهیچه‌ای دوشن

تخته تعادل چیست؟ و چه مزایایی دارد؟

فوتوتراپی نوزادان

فتال مانیتورینگ چیست؟

جوراب واریس برای درمان واریس پا و نحوه صحیح پوشیدن آن

اسپیرومتری یا نوار ریه چیست، چگونه انجام می‌شود و چه کاربردی دارد؟

اسکراب ( اسکراپ ) مخصوص اتاق عمل تاچ لس

تکنیک کریسپر

ماشین بیهوشی

اسنوزلن چیست ؟

آموزش ورزش با توپ پیلاتس یا جیم بال(gym ball)

الکتروشوک (defibrillator) چیست ؟

پاراپودیوم (parapodium) وسیله ای توانبخشی برای معلولان

همه چیز در مورد انکوباتور نوزاد (incubator baby)

تیغ بیستوری نیشتر یا اسکالپل (جراحی)

اتوکلاو استریل کردن مواد و تجهیزات در آزمایشگاه

ماساژ هپی ماساژور خانم و آقا همراه با خدمات جنسی!!!!؟؟؟

اموزش پایتون جلسه سوم توابع شرطی if

بهترین IDE برای پایتون

اموزش پایتون جلسه دوم نمایش متن در خروجی تابع print()

آموزش رایگان پایتون جلسه اول

پایتون-(python) چیست و در چه زمینه‌هایی به کار گرفته می‌شود؟

ست زایمان طبیعی

انواع بهترین تختهای بیمارستانی پزشکی سال

مقایسه ی پاراپادیوم و گیت ترینر

ایستادن دوباره معلولین بدون کمک دیگران با دستگاه ایست آسان

کول تک چیست؟

اگر تعریق بیش‌ازحد دارید، بخوانید

رژیم‌هایی با پروتئین بالا و کربوهیدرات پایین

درمان سلولیت با شاک‌ویو‌‌تراپی

با نازکی لب‌ چه کنیم؟

قبل از ابدومینوپلاستی چه باید کرد؟

آیا لیپو ‌بادی جت به‌ اندازه لیپوساکشن قدیمی مؤثر است؟

بیماری میلیا در بزرگسالان و کودکان

هرآنچه که باید از توده‎ها و غدد لنفاوی بدانیم

لیفتینگ با نخ و همه چیز درباره آن

رینوفیما چیست؟

نگاهی دقیق‌تر به ‌اسکالپشور

هر آنچه که باید از اگزیمیا بدانید

اندرمولوژی یا LPG چیست؟

رگ‌های عنکبوتی و چگونگی درمان و پیشگیری از آنها

غبغب و چگونگی رهایی از آن

میخچه ؛ درمان و پیشگیری از آن

آیا راهی برای رهایی از خط لبخند وجود دارد؟

لیفتینگ بینی با نخ یا فیلر؟

سابسیژن چیست؟

چگونه چین و چروک گردن برطرف می‌شود؟

محصولات مشابه


محصولات منتخب


logo-samandehi