ایران ماداس
fa Persian

آیا ممکن است ورزش موجب افزایش وزن شود ؟



محققان می گویند این مساله احتمالا مربوط به تاثیر محرک ورزش بر اشتهاست . هر چه کالری بیشتری بسوزانید ، میل بیشتری به خوردن پیدا می کنید . رژیم غذایی متعادل همیشه اولین قدم برای کاهش وزن است .

 

آیا ممکن است ورزش موجب افزایش وزن شود ؟

کارشناسان مجله سلامتی راستینه می گویند : ورزش زمانی به کاهش وزن شما کمک می کند که با دقت ، مقدار غذای دریافتی خود را کنترل کنید . اگر همزمان با فعالیت بدنی ، اشتهای شما افزایش یابد و کالری بیشتری دریافت کنید روند کاهش وزن مناسبی نخواهید داشت . فراموش نکنید ، ورزش کالری می سوزاند و طبیعتا به بدن شما فرم مناسبی می دهد و اگر رژیم غذایی متعادلی داشته باشید ، به هدف خود دست می یابید .

اگر یک ورزشکار ، ناگهان ورزش را متوقف کند و به اندازه ی قبل غذا بخورد ، سلول های بافت عضلانی چروکیده و سلول های بافت چربی متورم و پر می شود . به دلیل کاهش حجم بافت عضلانی و افزایش بافت چربی در آغاز این فرایند ممکن است ترازو تغییری در وزن نشان ندهد، اما مدتی بعد افزایش وزن قابل مشاهده خواهد بود و شکل بدنی فرد را به هم خواهد زد .

برای اینکه اطمینان حاصل کنید چنین اتفاقی برای شما نمی افتد ، متعادل غذا بخورید و با ورزش کردن با شدت و تناوب مناسب ، توازن و تعادل صحیح در بافت های عضلانی و چربی بدنتان برقرار کنید .

 

به ورزش خود ادامه دهید:

اگر در هفته سه روز ورزش می کنید که اقدام بسیار مناسبی برای کنترل وزن و پیشگیری از چاقی است ، به این برنامه ادامه دهید . با افزایش سن سیستم تنظیم متابولیسم دستخوش تغییراتی می شود که در نتیجه آن چاقی و اضافه وزن ایجاد می شود . به همین دلیل پیشگیری از چاقی در جوانان توصیه می شود . پیشگیری از چاقی سبب کاهش بیماری های مزمن می شود و کیفیت زندگی افراد را بالا می برد . تنظیم رژیم غذایی ، کنترل دریافت انرژی و انجام ورزش و فعالیت بدنی منظم کمک می کند فرد نه تنها از تناسب اندام خوبی برخوردار شود ، بلکه سلامت جسمی و روانی نیز داشته باشد . نتایج بررسی ها نشان داده داشتن رژیم غذایی کم چرب ، کنار ۳ روز در هفته ورزش متوسط ، منجر به کاهش چربی خون و کاهش وزن می شود .

 

سخن پایانی

برای حفظ سلامتی خود ، به طور منظم ورزش کنید . ورزش سبب حفظ عضلات می شود ، از افزایش وزن جلوگیری می کند و کنار رژیم غذایی به کنترل وزن کمک خواهد کرد . نباید فراموش کرد که انجام تمرینات و حرکات ورزشی باید زیر نظر مربی متخصص و آموزش دیده باشد و در صورت لزوم شدت و مدت تمرینات به تدریج طبق اصول درست ، طی دوره های مناسب افزایش پیدا کند .

 

ایران ماداس

محققان می گویند این مساله احتمالا مربوط به تاثیر محرک ورزش بر اشتهاست . هر چه کالری بیشتری بسوزانید ، میل بیشتری به خوردن پیدا می کنید . رژیم غذایی متعادل همیشه اولین قدم برای کاهش وزن است .   آیا ممکن است ورزش موجب افزایش وزن شود ؟ کارشناسان مجله سلامتی راستینه می گویند […]

طراح و تولید تجهیزات توانبخشی

تجهیزات توانبخشی

ابزار جراحی

تراکشن یا کشش ستون فقرات چیست

دستگاه حمل ایستا بیمار توانبخشی

درمان خانگی درد ستون فقرات و کمر درد

تخت کشش غلتکی (  intersegmental traction roller table) چیست و چگونه کار میکند؟

تردمیل توانبخشی helican8231

ساعت هوشمند پزشکی 2019 rotexal

پاراپودیوم وسیله فوق العاده برای افراد ضایعه نخاعی سال 2019

هیدروتراپی

زندگی سخت دختر مبتلا به دیستروفی که مدل شد | شوهرم قهرمان نیست؛ دوستم دارد

دیستروفی ماهیچه‌ای دوشن

تخته تعادل چیست؟ و چه مزایایی دارد؟

فوتوتراپی نوزادان

فتال مانیتورینگ چیست؟

جوراب واریس برای درمان واریس پا و نحوه صحیح پوشیدن آن

اسپیرومتری یا نوار ریه چیست، چگونه انجام می‌شود و چه کاربردی دارد؟

اسکراب ( اسکراپ ) مخصوص اتاق عمل تاچ لس

تکنیک کریسپر

ماشین بیهوشی

اسنوزلن چیست ؟

آموزش ورزش با توپ پیلاتس یا جیم بال(gym ball)

الکتروشوک (defibrillator) چیست ؟

پاراپودیوم (parapodium) وسیله ای توانبخشی برای معلولان

همه چیز در مورد انکوباتور نوزاد (incubator baby)

تیغ بیستوری نیشتر یا اسکالپل (جراحی)

اتوکلاو استریل کردن مواد و تجهیزات در آزمایشگاه

ماساژ هپی ماساژور خانم و آقا همراه با خدمات جنسی!!!!؟؟؟

اموزش پایتون جلسه سوم توابع شرطی if

بهترین IDE برای پایتون

اموزش پایتون جلسه دوم نمایش متن در خروجی تابع print()

آموزش رایگان پایتون جلسه اول

پایتون-(python) چیست و در چه زمینه‌هایی به کار گرفته می‌شود؟

ایستادن دوباره معلولین بدون کمک دیگران با دستگاه ایست آسان

کول تک چیست؟

اگر تعریق بیش‌ازحد دارید، بخوانید

رژیم‌هایی با پروتئین بالا و کربوهیدرات پایین

درمان سلولیت با شاک‌ویو‌‌تراپی

با نازکی لب‌ چه کنیم؟

قبل از ابدومینوپلاستی چه باید کرد؟

آیا لیپو ‌بادی جت به‌ اندازه لیپوساکشن قدیمی مؤثر است؟

بیماری میلیا در بزرگسالان و کودکان

هرآنچه که باید از توده‎ها و غدد لنفاوی بدانیم

لیفتینگ با نخ و همه چیز درباره آن

رینوفیما چیست؟

نگاهی دقیق‌تر به ‌اسکالپشور

هر آنچه که باید از اگزیمیا بدانید

اندرمولوژی یا LPG چیست؟

رگ‌های عنکبوتی و چگونگی درمان و پیشگیری از آنها

غبغب و چگونگی رهایی از آن

میخچه ؛ درمان و پیشگیری از آن

آیا راهی برای رهایی از خط لبخند وجود دارد؟

لیفتینگ بینی با نخ یا فیلر؟

سابسیژن چیست؟

چگونه چین و چروک گردن برطرف می‌شود؟

هرآنچه که باید از زگیل بدانیم

علل و درمان چین‌های بینی

سندرم تخمدان پلی‌کیستیک: علائم، دلایل و درمان

محصولات مشابه


محصولات منتخب


logo-samandehi