ایران ماداس
fa Persian

آیا غذا خوردن مانند یک غارنشین، کار سالمی است؟



رژیم پالئو (که از دوره‌ی پارینه‌ی سنگی اقتباس شده است و به رژیم غارنشینی نیز معروف است) به معنای واقعی کلمه از عصر حجر وجود داشته است. هرچند در سال‌های اخیر دوباره رواج یافته است؛ اول در میان ورزشکاران و سپس در میان کسانی که نگران سلامتی‌شان هستند. اما آیا این رژیم واقعا سالم است؟ یا فقط یک مد زودگذر است؟

 

غارنشینان چه می‌خوردند؟

اساسا رژیم غذایی پالئو، مصرف مواد غذایی را به آنچه پیشینیان ما قادر به شکار و جمع‌آوری‌شان بودند، محدود می‌کند. ایده‌ی این رژیم آن است که بدن‌های ما برای این نوع رژیم طراحی شده‌اند. این بدان معناست که پیروان این رژیم عمدتا پروتئین را از گوشت، ماهی، سخت‌پوستان و تخم‌مرغ دریافت می‌کنند و غذاهای گیاهی‌شان شامل سبزیجات، ریشه‌ها، میوه‌ها به‌ویژه توت و آجیل‌های درختی است. موارد حذف‌شده از این رژیم عبارتند از: غلات، لبنیات و نوشیدنی‌ها بجز آب و چای و تمام غذاهای بسته‌بندی و فراوری‌شده.

مخالفان این رژیم غذایی می‌گویند در حالی که این رژیم مطمئنا سالم است اما فقط تقلیدی از آن چیزی است که نیاکان ما در عصر حجر می‌خوردند؛ بخصوص اگر شما مواد غذایی مصرف کنید که به شکل صنعتی و کارخانه‌ای پرورش و کشت داده شده‌اند. به‌علاوه غارنشینان مختلف براساس جایی که در آنجا شکار و غذا جمع‌آوری می‌کردند، رژیم‌های کاملا متفاوتی داشتند. اما بدون درنظر گرفتن مسائل تاریخی این‌چنینی، بیایید در مورد حقیقت پشت این رژیم صحبت کنیم.

 

در مورد سالم بودن رژیم غذایی پالئو

یک مطالعه‌ی کوچک در سال ۲۰۱۶ که در مجله‌ی تغذیه‌ی بالینی اروپا منتشر شد، دریافت که حتی یک پیروی کوتاه‌مدت از رژیم غذایی پالئو، مزایای زیادی دارد. امتیازهای بالقوه‌ی این رژیم از افزایش حساسیت به انسولین گرفته تا کاهش فشار خون، بهبود پروفایل‌های چربی تا حتی کاهش وزن متغیرند.

طرفداران این رژیم به پروفایل تغذیه‌ای مواد غذایی موجود در این رژیم غذایی نیز اشاره می‌کنند. این رژیم برپایه‌ی پروتئین‌های خالص، میوه‌ها و سبزیجات غنی از فیبر و چربی‌های سالم استوار است که ثابت شده شما را به‌مدت طولانی سیر نگه می‌دارند، قند خون‌تان را کنترل می‌کنند و خطر ابتلای شما به دیابت نوع ۲ را کاهش می‌دهند. بعلاوه از آنجا که پیروان این رژیم از غذاهای فراروی‌شده، قند تصفیه‌شده و نمک پرهیز می‌کنند، احتمال بیشتری دارد که از غذاهای خانگی که فقط شامل مواد تشکیل‌دهنده‌ی کامل بوده و عاری از مواد نگهدارنده و افزودنی هستند، استفاده نمایند.

 

ایران ماداس

رژیم پالئو (که از دوره‌ی پارینه‌ی سنگی اقتباس شده است و به رژیم غارنشینی نیز معروف است) به معنای واقعی کلمه از عصر حجر وجود داشته است. هرچند در سال‌های اخیر دوباره رواج یافته است؛ اول در میان ورزشکاران و سپس در میان کسانی که نگران سلامتی‌شان هستند. اما آیا این رژیم واقعا سالم است؟ […]

طراح و تولید تجهیزات توانبخشی

تجهیزات توانبخشی

ابزار جراحی

تراکشن یا کشش ستون فقرات چیست

دستگاه حمل ایستا بیمار توانبخشی

درمان خانگی درد ستون فقرات و کمر درد

تخت کشش غلتکی (  intersegmental traction roller table) چیست و چگونه کار میکند؟

تردمیل توانبخشی helican8231

ساعت هوشمند پزشکی 2019 rotexal

پاراپودیوم وسیله فوق العاده برای افراد ضایعه نخاعی سال 2019

هیدروتراپی

زندگی سخت دختر مبتلا به دیستروفی که مدل شد | شوهرم قهرمان نیست؛ دوستم دارد

دیستروفی ماهیچه‌ای دوشن

تخته تعادل چیست؟ و چه مزایایی دارد؟

فوتوتراپی نوزادان

فتال مانیتورینگ چیست؟

جوراب واریس برای درمان واریس پا و نحوه صحیح پوشیدن آن

اسپیرومتری یا نوار ریه چیست، چگونه انجام می‌شود و چه کاربردی دارد؟

اسکراب ( اسکراپ ) مخصوص اتاق عمل تاچ لس

تکنیک کریسپر

ماشین بیهوشی

اسنوزلن چیست ؟

آموزش ورزش با توپ پیلاتس یا جیم بال(gym ball)

الکتروشوک (defibrillator) چیست ؟

پاراپودیوم (parapodium) وسیله ای توانبخشی برای معلولان

همه چیز در مورد انکوباتور نوزاد (incubator baby)

تیغ بیستوری نیشتر یا اسکالپل (جراحی)

اتوکلاو استریل کردن مواد و تجهیزات در آزمایشگاه

ماساژ هپی ماساژور خانم و آقا همراه با خدمات جنسی!!!!؟؟؟

اموزش پایتون جلسه سوم توابع شرطی if

بهترین IDE برای پایتون

اموزش پایتون جلسه دوم نمایش متن در خروجی تابع print()

آموزش رایگان پایتون جلسه اول

پایتون-(python) چیست و در چه زمینه‌هایی به کار گرفته می‌شود؟

ایستادن دوباره معلولین بدون کمک دیگران با دستگاه ایست آسان

کول تک چیست؟

اگر تعریق بیش‌ازحد دارید، بخوانید

رژیم‌هایی با پروتئین بالا و کربوهیدرات پایین

درمان سلولیت با شاک‌ویو‌‌تراپی

با نازکی لب‌ چه کنیم؟

قبل از ابدومینوپلاستی چه باید کرد؟

آیا لیپو ‌بادی جت به‌ اندازه لیپوساکشن قدیمی مؤثر است؟

بیماری میلیا در بزرگسالان و کودکان

هرآنچه که باید از توده‎ها و غدد لنفاوی بدانیم

لیفتینگ با نخ و همه چیز درباره آن

رینوفیما چیست؟

نگاهی دقیق‌تر به ‌اسکالپشور

هر آنچه که باید از اگزیمیا بدانید

اندرمولوژی یا LPG چیست؟

رگ‌های عنکبوتی و چگونگی درمان و پیشگیری از آنها

غبغب و چگونگی رهایی از آن

میخچه ؛ درمان و پیشگیری از آن

آیا راهی برای رهایی از خط لبخند وجود دارد؟

لیفتینگ بینی با نخ یا فیلر؟

سابسیژن چیست؟

چگونه چین و چروک گردن برطرف می‌شود؟

هرآنچه که باید از زگیل بدانیم

علل و درمان چین‌های بینی

سندرم تخمدان پلی‌کیستیک: علائم، دلایل و درمان

محصولات مشابه


محصولات منتخب


logo-samandehi