ایران ماداس
fa Persian

آیا امروز به اندازه کافی ویتامین B دریافت کرده اید؟



قطعا باید روزانه این ویتامین را دریافت کنید. برای مثال، بدون ویتامین B12 کافی، ممکن است خسته و ضعیف شوید و دچار یبوست و افسرده شوید. و این فقط یکی از انواع ویتامین B مورد نیاز بدن شما است. برای دریافت مقدار زیادی ویتامین B12، سعی کنید جگر یا گوشت گاو بخورید. برای اطلاعات بیشتر راجع به چگونگی دریافت این ویتامین با مجله سلامتی راستینه همراه باشید.

آیا باید در روز ویتامین B دریافت کنیم یا نه؟

 

ویتامین B6

اگر به اندازه کافی از این نوع ویتامین B دریافت نکنید، ممکن است بیشتر بیمار شوید و احساس افسردگی یا گیجی کنید. همچنین ممکن است لب های های شما پوسته پوسته شوند یا ترک بخورند. هر چند، هر روز مقدار کمی از آن را نیاز داریم، و بسیاری از ما این مقدار را دریافت می کنیم. اگر می خواهید اطمینان حاصل کنید، بهترین انتخاب نخود فرنگی، تن ماهی و – در کمال تعجب – جگر گاو است.

 

ویتامین B1 (تیامین)

اگر اغلب اوقات مقدار کمی آب می نوشید بدن شما ممکن است به اندازه کافی این نوع ویتامین را جذب نکند. بدون این ویتامین، ممکن است دچار ضعف، خستگی و حتی آسیب مغزی شوید. کمبود این ویتامین ممکن است به روانپریشی نیز منجر شود. بنابراین ویتامین B1 مورد نیاز خود را دریافت کنید. برنج غنی شده، ماهی قزل آلا و لوبیای سیاه منابع خوبی هستند.

 

 ویتامین B2 (ریبوفلاوین)

اکثر مردم مقدار زیادی ریبوفلاوین دریافت می کنند؛ که بسیار خوب است، زیرا کمبود جدی این ویتامین می تواند به سیستم کبد و عصبی آسیب برساند. برای اینکه مقدار زیادی از این ویتامین را دریافت کنید، یک بشقاب بزرگ جگر گاو بخورید. نمی توانید این کار را انجام دهید؟ شیر، ماست و گوشت گاو گزینه های بعدی هستند.

 

 ویتامین B3 (نیاسین)

نیاسین به هضم، پوست و اعصاب شما کمک میکند تا به نحو احسن کار کنند. نیاسین کمک میکند تا غذا به انرژی تبدیل شود. شما می توانید این ویتامین را از شیر، تخم مرغ، برنج، و پنیر دریافت کنید. اما مقدار بیش از حد آن می تواند باعث آسیب کبدی، زخم پپتیک و بثورات پوستی شود.

 

ویتامین B7 (بیوتین)

کمبود ویتامین B7 می تواند باعث بروز خارش، ریزش مو، کلسترول بالا و مشکلات قلبی شود. این ویتامین در سیب زمینی، ماهی قزل آلا، هویج، موز، سویا، غلات و مخمر یافت میشود.

 

اسید فولیک (فولات)

این ویتامین عضو مهمی از خانواده ویتامین B است، مخصوصا اگر باردار باشید زیرا میتواند به پیشگیری از نقایص خاصی در جنین کمک کند. برای دریافت این ویتامین مقداری اسفناج و لوبیا چشم بلبلی را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

مقاله مرتبط : کمبود ویتامین B را جدی بگیرید

ایران ماداس

قطعا باید روزانه این ویتامین را دریافت کنید. برای مثال، بدون ویتامین B12 کافی، ممکن است خسته و ضعیف شوید و دچار یبوست و افسرده شوید. و این فقط یکی از انواع ویتامین B مورد نیاز بدن شما است. برای دریافت مقدار زیادی ویتامین B12، سعی کنید جگر یا گوشت گاو بخورید. برای اطلاعات بیشتر […]

طراح و تولید تجهیزات توانبخشی

تجهیزات توانبخشی

ابزار جراحی

تراکشن یا کشش ستون فقرات چیست

دستگاه حمل ایستا بیمار توانبخشی

درمان خانگی درد ستون فقرات و کمر درد

تخت کشش غلتکی (  intersegmental traction roller table) چیست و چگونه کار میکند؟

تردمیل توانبخشی helican8231

ساعت هوشمند پزشکی 2019 rotexal

پاراپودیوم وسیله فوق العاده برای افراد ضایعه نخاعی سال 2019

هیدروتراپی

زندگی سخت دختر مبتلا به دیستروفی که مدل شد | شوهرم قهرمان نیست؛ دوستم دارد

دیستروفی ماهیچه‌ای دوشن

تخته تعادل چیست؟ و چه مزایایی دارد؟

فوتوتراپی نوزادان

فتال مانیتورینگ چیست؟

جوراب واریس برای درمان واریس پا و نحوه صحیح پوشیدن آن

اسپیرومتری یا نوار ریه چیست، چگونه انجام می‌شود و چه کاربردی دارد؟

اسکراب ( اسکراپ ) مخصوص اتاق عمل تاچ لس

تکنیک کریسپر

ماشین بیهوشی

اسنوزلن چیست ؟

آموزش ورزش با توپ پیلاتس یا جیم بال(gym ball)

الکتروشوک (defibrillator) چیست ؟

پاراپودیوم (parapodium) وسیله ای توانبخشی برای معلولان

همه چیز در مورد انکوباتور نوزاد (incubator baby)

تیغ بیستوری نیشتر یا اسکالپل (جراحی)

اتوکلاو استریل کردن مواد و تجهیزات در آزمایشگاه

ماساژ هپی ماساژور خانم و آقا همراه با خدمات جنسی!!!!؟؟؟

اموزش پایتون جلسه سوم توابع شرطی if

بهترین IDE برای پایتون

اموزش پایتون جلسه دوم نمایش متن در خروجی تابع print()

آموزش رایگان پایتون جلسه اول

پایتون-(python) چیست و در چه زمینه‌هایی به کار گرفته می‌شود؟

ست زایمان طبیعی

انواع بهترین تختهای بیمارستانی پزشکی سال

مقایسه ی پاراپادیوم و گیت ترینر

ایستادن دوباره معلولین بدون کمک دیگران با دستگاه ایست آسان

کول تک چیست؟

اگر تعریق بیش‌ازحد دارید، بخوانید

رژیم‌هایی با پروتئین بالا و کربوهیدرات پایین

درمان سلولیت با شاک‌ویو‌‌تراپی

با نازکی لب‌ چه کنیم؟

قبل از ابدومینوپلاستی چه باید کرد؟

آیا لیپو ‌بادی جت به‌ اندازه لیپوساکشن قدیمی مؤثر است؟

بیماری میلیا در بزرگسالان و کودکان

هرآنچه که باید از توده‎ها و غدد لنفاوی بدانیم

لیفتینگ با نخ و همه چیز درباره آن

رینوفیما چیست؟

نگاهی دقیق‌تر به ‌اسکالپشور

هر آنچه که باید از اگزیمیا بدانید

اندرمولوژی یا LPG چیست؟

رگ‌های عنکبوتی و چگونگی درمان و پیشگیری از آنها

غبغب و چگونگی رهایی از آن

میخچه ؛ درمان و پیشگیری از آن

آیا راهی برای رهایی از خط لبخند وجود دارد؟

لیفتینگ بینی با نخ یا فیلر؟

سابسیژن چیست؟

چگونه چین و چروک گردن برطرف می‌شود؟

محصولات مشابه


محصولات منتخب


logo-samandehi