ایران ماداس
fa Persian

چگونه صورت خود را چاق کنیم؟



صورت لاغر می تواند شما را از آنچه که هستید لاغرتر نشان دهد. اگر پزشک به شما بگوید که افزایش وزن می تواند سلامت کلی تان را بهبود ببخشد، می توانید رویکرد سالمی برای افزایش وزن اتخاذ کنید. نمی توانید مطمئن باشید که افزایش وزن جدید باعث چاق شدن گونه هایتان می شود اما رسیدن به وزن سالم می تواند صورت را پرتر نشان دهد و پوست را بهبود ببخشد. افزایش سالم وزن: افزایش وزن زمانی اتفاق می افتد که کالری های بیشتری نسبت به کالری های سوزانده شده مصرف می کنید. مصرف این کالری ها از طریق مواد غذایی سالم همچون پروتئین های بدون چربی، غلات سبوس دار، سبزیجات، چربی های غیر اشباع و لبنیات می تواند شما را مطمئن سازد که در کنار افزایش وزن، می توانید مواد مغذی سالم و بهینه ای را وارد بدن کنید. مواد مغذی خوب تن رنگی پوست را بهبود می بخشد و در عین حال می تواند انرژی و حالتان را بهتر کند. از افزایش وزن سریعی که از طریق مصرف فست فودها، بستنی و نوشابه به دست می آید خودداری کنید زیرا این ها کمکی به ظاهر و حال بهترتان نمی کنند. کالری های ناسالمی که از طریق شکر، غلات تصفیه شده و چربی های اشباع به دست می آیند می توانند خطراتی همچون بیماری های قلبی یا دیابت نوع ۲ را به همراه داشته باشند. اگر می خواهید هفتگی یک یا یک و نیم پوند وزن اضافه کنید، روزانه ۲۵۰ الی ۵۰۰ کالری مصرف نمایید. افزایش وزن سریع به خصوص بدون تمرینات ورزشی می تواند بافت های چربی را اضافه تر کند. اگرچه بیشتر افراد به دنبال چاقی صورت هستند اما نمی توان چربی را تنها به یک ناحیه هدایت کرد. معمولا افزایش وزن در همه قسمت های بدن ایجاد می شود. تمرینات ورزشی برای افزایش وزن: تمرینات قلبی عروقیِ بسیار می تواند حفظ مازاد کالری را دشوارتر سازد اما هرگز دست از این تمرینات برندارید. برای اینکه سلامت خوبی داشته باشید، ۲۰ الی ۳۰ دقیقه در هر جلسه تمرین کنید و تمریناتی با شدت متوسط را انتخاب نمایید. تمرینات وزنی به شما کمک می کند عضلات سالم را نگه دارید و به طور طبیعی چاق شوید. البته نمی توانید وزنه ها را به کمک پیشانی یا چانه خود بردارید اما افزایش عضله می تواند کل ظاهر شما را بهبود ببخشد. حداقل دو جلسه تمرین ورزشی جامع و کامل در هفته داشته باشید تا بتوانید تمامی گروه های بزرگ عضلات خود را هدف قرار دهید. تمرینات قدرتی به بهبود عملکرد فیزیکی، موقعیت بدنی و انرژی تان کمک می کند. تمامی این ها به داشتن ظاهری زیبا و سالم کمک خواهد کرد. مقاله مرتبط: راههای طبیعی چاق شدن گونه پیری و ویژگی های صورت: با افزایش وزن، معمولا چربی صورت کاهش پیدا می کند و همین امر نشانه های پیری را نشان می دهد. داشتن وزن سالم می تواند بعد از ۴۰ سالگی نیز به ظاهری زیبا و جوان کمک کند. مطالعه انجام شده در سال ۲۰۰۹ نشان می دهد در میان دوقلوها، قلی که شاخص توده بدنی چهار نقطه ای بیشتری داشته باشد بعد از ۴۰ سالگی ظاهر جوان تری خواهد داشت. سیگار کشیدن، نوشیدن الکل،صرف زمان زیاد زیر نور خورشید و مصرف داروهای خاص می تواند ظاهر افراد در دوران پیری را بدتر کند. اگر در نوجوانی و ۲۰ سالگی خود صورت پرتری داشته باشید ممکن است در پیری این شرایط را از دست بدهید. کلاژن (پروتئینی که باعث کشسانی پوست می شود) بعد از افزایش سن کاهش پیدا می کند. ممکن است حفظ چاقی گونه ها در پیری زیاد میسر نباشد. در مورد انتظارات خود واقع بین باشید: اگر به دنبال چاق تر کردن صورت خود هستید به دنبال افزایش سطح ناسالمی از چربی ها نروید. زمانی که برنامه افزایش وزن را دارید به خصوص اگر نیازی به افزایش وزن نداشته باشید نمی توانید مطمئن باشید که وزن افزوده شده در چه ناحیه ای از بدن تجمع پیدا می کند. به عنوان مثال ممکن است به جای چاقی صورت با چاقی شکم مواجه شوید. اگر کمبود وزن دارید و شاخص توده بدنی ۱۸.۵ یا پایین تر از آن است، افزایش وزن می تواند به پر کردن کل بدن و صورت کمک کند. در فرایند افزایش وزن صبور باشید. بدانید این کار نیازمند برنامه طولانی مدت است. برخی از اوقات لاغری جزو ژنتیک شماست و نمی توان آن را به کمک رژیم غذایی یا ورزش تغییر داد.
صورت لاغر می تواند شما را از آنچه که هستید لاغرتر نشان دهد. اگر پزشک به شما بگوید که افزایش وزن می تواند سلامت کلی تان را بهبود ببخشد، می توانید رویکرد سالمی برای افزایش وزن اتخاذ کنید. نمی توانید مطمئن باشید که افزایش وزن جدید باعث چاق شدن گونه هایتان می شود اما رسیدن به وزن سالم می تواند صورت را پرتر نشان دهد و پوست را بهبود ببخشد. افزایش سالم وزن: افزایش وزن زمانی اتفاق می افتد که کالری های بیشتری نسبت به کالری های سوزانده شده مصرف می کنید. مصرف این کالری ها از طریق مواد غذایی سالم همچون پروتئین های بدون چربی، غلات سبوس دار، سبزیجات، چربی های غیر اشباع و لبنیات می تواند شما را مطمئن سازد که در کنار افزایش وزن، می توانید مواد مغذی سالم و بهینه ای را وارد بدن کنید. مواد مغذی خوب تن رنگی پوست را بهبود می بخشد و در عین حال می تواند انرژی و حالتان را بهتر کند. از افزایش وزن سریعی که از طریق مصرف فست فودها، بستنی و نوشابه به دست می آید خودداری کنید زیرا این ها کمکی به ظاهر و حال بهترتان نمی کنند. کالری های ناسالمی که از طریق شکر، غلات تصفیه شده و چربی های اشباع به دست می آیند می توانند خطراتی همچون بیماری های قلبی یا دیابت نوع ۲ را به همراه داشته باشند. اگر می خواهید هفتگی یک یا یک و نیم پوند وزن اضافه کنید، روزانه ۲۵۰ الی ۵۰۰ کالری مصرف نمایید. افزایش وزن سریع به خصوص بدون تمرینات ورزشی می تواند بافت های چربی را اضافه تر کند. اگرچه بیشتر افراد به دنبال چاقی صورت هستند اما نمی توان چربی را تنها به یک ناحیه هدایت کرد. معمولا افزایش وزن در همه قسمت های بدن ایجاد می شود. تمرینات ورزشی برای افزایش وزن: تمرینات قلبی عروقیِ بسیار می تواند حفظ مازاد کالری را دشوارتر سازد اما هرگز دست از این تمرینات برندارید. برای اینکه سلامت خوبی داشته باشید، ۲۰ الی ۳۰ دقیقه در هر جلسه تمرین کنید و تمریناتی با شدت متوسط را انتخاب نمایید. تمرینات وزنی به شما کمک می کند عضلات سالم را نگه دارید و به طور طبیعی چاق شوید. البته نمی توانید وزنه ها را به کمک پیشانی یا چانه خود بردارید اما افزایش عضله می تواند کل ظاهر شما را بهبود ببخشد. حداقل دو جلسه تمرین ورزشی جامع و کامل در هفته داشته باشید تا بتوانید تمامی گروه های بزرگ عضلات خود را هدف قرار دهید. تمرینات قدرتی به بهبود عملکرد فیزیکی، موقعیت بدنی و انرژی تان کمک می کند. تمامی این ها به داشتن ظاهری زیبا و سالم کمک خواهد کرد. مقاله مرتبط: راههای طبیعی چاق شدن گونه پیری و ویژگی های صورت: با افزایش وزن، معمولا چربی صورت کاهش پیدا می کند و همین امر نشانه های پیری را نشان می دهد. داشتن وزن سالم می تواند بعد از ۴۰ سالگی نیز به ظاهری زیبا و جوان کمک کند. مطالعه انجام شده در سال ۲۰۰۹ نشان می دهد در میان دوقلوها، قلی که شاخص توده بدنی چهار نقطه ای بیشتری داشته باشد بعد از ۴۰ سالگی ظاهر جوان تری خواهد داشت. سیگار کشیدن، نوشیدن الکل،صرف زمان زیاد زیر نور خورشید و مصرف داروهای خاص می تواند ظاهر افراد در دوران پیری را بدتر کند. اگر در نوجوانی و ۲۰ سالگی خود صورت پرتری داشته باشید ممکن است در پیری این شرایط را از دست بدهید. کلاژن (پروتئینی که باعث کشسانی پوست می شود) بعد از افزایش سن کاهش پیدا می کند. ممکن است حفظ چاقی گونه ها در پیری زیاد میسر نباشد. در مورد انتظارات خود واقع بین باشید: اگر به دنبال چاق تر کردن صورت خود هستید به دنبال افزایش سطح ناسالمی از چربی ها نروید. زمانی که برنامه افزایش وزن را دارید به خصوص اگر نیازی به افزایش وزن نداشته باشید نمی توانید مطمئن باشید که وزن افزوده شده در چه ناحیه ای از بدن تجمع پیدا می کند. به عنوان مثال ممکن است به جای چاقی صورت با چاقی شکم مواجه شوید. اگر کمبود وزن دارید و شاخص توده بدنی ۱۸.۵ یا پایین تر از آن است، افزایش وزن می تواند به پر کردن کل بدن و صورت کمک کند. در فرایند افزایش وزن صبور باشید. بدانید این کار نیازمند برنامه طولانی مدت است. برخی از اوقات لاغری جزو ژنتیک شماست و نمی توان آن را به کمک رژیم غذایی یا ورزش تغییر داد.

طراح و تولید تجهیزات توانبخشی

تجهیزات توانبخشی

ابزار جراحی

تراکشن یا کشش ستون فقرات چیست

دستگاه حمل ایستا بیمار توانبخشی

درمان خانگی درد ستون فقرات و کمر درد

تخت کشش غلتکی (  intersegmental traction roller table) چیست و چگونه کار میکند؟

تردمیل توانبخشی helican8231

ساعت هوشمند پزشکی 2019 rotexal

پاراپودیوم وسیله فوق العاده برای افراد ضایعه نخاعی سال 2019

هیدروتراپی

زندگی سخت دختر مبتلا به دیستروفی که مدل شد | شوهرم قهرمان نیست؛ دوستم دارد

دیستروفی ماهیچه‌ای دوشن

تخته تعادل چیست؟ و چه مزایایی دارد؟

فوتوتراپی نوزادان

فتال مانیتورینگ چیست؟

جوراب واریس برای درمان واریس پا و نحوه صحیح پوشیدن آن

اسپیرومتری یا نوار ریه چیست، چگونه انجام می‌شود و چه کاربردی دارد؟

اسکراب ( اسکراپ ) مخصوص اتاق عمل تاچ لس

تکنیک کریسپر

ماشین بیهوشی

اسنوزلن چیست ؟

آموزش ورزش با توپ پیلاتس یا جیم بال(gym ball)

الکتروشوک (defibrillator) چیست ؟

پاراپودیوم (parapodium) وسیله ای توانبخشی برای معلولان

همه چیز در مورد انکوباتور نوزاد (incubator baby)

تیغ بیستوری نیشتر یا اسکالپل (جراحی)

اتوکلاو استریل کردن مواد و تجهیزات در آزمایشگاه

ماساژ هپی ماساژور خانم و آقا همراه با خدمات جنسی!!!!؟؟؟

اموزش پایتون جلسه سوم توابع شرطی if

بهترین IDE برای پایتون

اموزش پایتون جلسه دوم نمایش متن در خروجی تابع print()

آموزش رایگان پایتون جلسه اول

پایتون-(python) چیست و در چه زمینه‌هایی به کار گرفته می‌شود؟

ست زایمان طبیعی

انواع بهترین تختهای بیمارستانی پزشکی سال

مقایسه ی پاراپادیوم و گیت ترینر

ایستادن دوباره معلولین بدون کمک دیگران با دستگاه ایست آسان

کول تک چیست؟

اگر تعریق بیش‌ازحد دارید، بخوانید

رژیم‌هایی با پروتئین بالا و کربوهیدرات پایین

درمان سلولیت با شاک‌ویو‌‌تراپی

با نازکی لب‌ چه کنیم؟

قبل از ابدومینوپلاستی چه باید کرد؟

آیا لیپو ‌بادی جت به‌ اندازه لیپوساکشن قدیمی مؤثر است؟

بیماری میلیا در بزرگسالان و کودکان

هرآنچه که باید از توده‎ها و غدد لنفاوی بدانیم

لیفتینگ با نخ و همه چیز درباره آن

رینوفیما چیست؟

نگاهی دقیق‌تر به ‌اسکالپشور

هر آنچه که باید از اگزیمیا بدانید

اندرمولوژی یا LPG چیست؟

رگ‌های عنکبوتی و چگونگی درمان و پیشگیری از آنها

غبغب و چگونگی رهایی از آن

میخچه ؛ درمان و پیشگیری از آن

آیا راهی برای رهایی از خط لبخند وجود دارد؟

لیفتینگ بینی با نخ یا فیلر؟

سابسیژن چیست؟

چگونه چین و چروک گردن برطرف می‌شود؟

محصولات مشابه


محصولات منتخب


logo-samandehi