ایران ماداس
fa Persian

طرز تهیه ۶ اسموتی سبزیجات با خواص عالی



در این مقاله قصد داریم ۶ اسموتی سالم را برای شما معرفی کنیم که مصرف آن می‌تواند شما را در رسیدن به هدفتان کمک کند. پس همراه ما باشید. با این اسموتی سخت‌تر ورزش کنید: پروتئین موجود در ماست و آب پنیر به شما کمک می‌کند ماهیچه‌های بهتری بسازید. مصرف آب نارگیل نیز آب مورد نیاز بدن شما تامین می‌کند. برای دو نفر مواد لازم: یک دوم پیمانه آب نارگیل یک دوم پیمانه ماست یونانی ساده سه قاشق غذاخوری کره بادام یک قاشق اسکوپ دانه‌ی پودر پروتئین پنیر یک قاشق غذاخوری شاهدانه یک عدد موز منجمد شده یک پیمانه یخ طرز تهیه: تمامی مواد را با هم ترکیب کنید و در مخلوط کن بریزید. بعد از ترکیب شدن، در دو لیوان مجزا قرار دهید. ارزش تغذیه‌ای: ۳۲۹ کالری، ۲۱ گرم پروتئین، ۲۶ گرم کربوهیدرات، ۵ گرم فیبر، ۱۵ گرم قند، ۱۷ گرم چربی، ۱۵۹ میلی گرم سدیم همچنین بخوانید: فواید ماست یونانی با این اسموتی وزن خود را کاهش دهید: زنجبیل و فلفل باعث می‌شود توانایی چربی سوزی بدن شما افزایش پیدا کند. در حالیکه پروتئین حاصل از آب پنیر، باعث ایجاد حس سیری در شما خواهد شد. برای دو نفر مواد لازم: یک دوم پیمانه آب نارگیل دو قاشق غذاخوری آب لیموی تازه یک عدد آووکادوی رسیده یک قاشق اسکوپ پودر آب پنیر یک چهارم قاشق چایخوری فلفل دو قطعه از زنجبیل تازه یک پیمانه آناناس منجمد طرز تهیه: تمامی مواد را در مخلو کن بریزید و خوب ترکیب نمایید. ارزش تغذیه‌ای: ۲۸۰ کالری، ۱۱ گرم پروتئین، ۲۸ گرم کربوهیدارت، ۹ گرم فیبر، ۱۴ گرم قند، ۱۵.۵ گرم چربی، ۹۱ میلی گرم سدیم مقاله مرتبط: ۱۰ اسموتی برای کاهش وزن با این اسموتی حس خوشحالی و شادابی را به خود هدیه کنید: آنتی اکسیدان‌های موجود در توت‌ها و پروبیوتیک موجود در ماست می‌تواند حس شادابی را در فرد ایجاد کند. برای دو نفر مواد لازم: یک دوم پیمانه شیر شاهدانه شیرین نشده یک دوم پیمانه ماست یونانی ساده یک قاقش غذاخوری دانه شاهدانه یک پیمانه بلوبری منجمد یک قاقش غذاخوری دانه چیا یک دوم پیمانه موز منجمد یک چهارم پیمانه کاشوی خام(بادام هندی) یک دوم پیمانه یخ طرز تهیه: مواد را با هم ترکیب کنید وبعد از آماده شدن در دو لیوان بریزید. ارزش تغذیه‌ای: ۲۶۱ کالری، ۱۱ گرم پروتئین، ۲۵ گرم کربوهیدرات، ۵ گرم فیبر، ۱۳ گرم قند، ۱۴۰۵ گرم چربی، ۵۵ میلی گرم سدیم از این اسموتی در صبحانه خود استفاده کنید: اگر حوصله خوردن صبحانه را ندارید، مصرف این اسموتی می‌تواند مواد مورد نیاز بدن شما را تامین کند. برای دو نفر مواد لازم: یک دو پیمانه شیر یک دوم پیمانه ماست یونانی ساده یک دوم پیمانه جوی دو سر یک پیمانه هلوی منجمد یک دوم پیمانه موز منجمد یک دوم پیمانه یخ طرز تهیه:تمامی مواد را در مخلوط کن بریزید و خوب ترکیب نمایید ارزش تغذیه‌ای: ۲۱۷ کالری، ۱۱ گرم پروتئین، ۳۳ گرم کربوهیدرات، ۴ گرم فیبر، ۱۵ گرم قند، ۵.۵ گرم چربی، ۴۷ میلی گرم سدیم با این اسموتی سبزیجات بیشتری مصرف کنید: با وجود پنج مورد از سبزیجات مختلف در یک لیوان، می‌توانید مواد مورد نیاز بدن را به سرعت فراهم کنید. برای دو نفر مواد لازم: یک چهارم پیمانه آب دو قاشق غذاخوری آب لیموی تازه یک دوم پیمانه ماست یونانی ساده یک چهارم قاشق چایخوری زیره دو عدد کلم یک عددهویج یک عدد خیار یک دوم کرفس یک دوم پیمانه یخ طرز تهیه: تمامی مواد را ترکیب کنید. ارزش تغذیه‌ای: ۱۱۲ کالری، ۸ گرم پروتئین، ۱۶ گرم کربوهیدرات، ۳ گرم فیبر، ۸ گرم قند، ۲.۵ گرم چربی، ۳۷۹ میلی گرم سدیم با این اسموتی خوشمزه ،به هوس خوردن شیرینی و قند پایان دهید: دارچین و سرکه‌ی سیب موجود در این اسموتی می‌تواند باعث شود از خوردن قند و شیرینی پرهیز کنید. برای دو نفر مواد لازم: یک چهارم پیمانه آب نارگیل یک قاشق غذاخوری سرکه سیب یک قاشق چایخوری اسانس وانیل یک دوم پیمانه ماست یونانی ساده یک دوم قاشق چایخوری دارچین یک دوم سیب بزرگ سه چهارم پیمانه یخ طرز تهیه:تمامی مواد را در مخلوط کن بریزید و خوب مخلوط کنید. ارزش تغذیه‌ای: ۹۳ کالری، ۵ گرم پروتئین، ۱۳ گرم کربوهیدرات، ۲ گرم فیبر، ۹ گرم قند، ۲.۵ گرم چربی و ۵۴ میلی گرم سدیم
در این مقاله قصد داریم ۶ اسموتی سالم را برای شما معرفی کنیم که مصرف آن می‌تواند شما را در رسیدن به هدفتان کمک کند. پس همراه ما باشید. با این اسموتی سخت‌تر ورزش کنید: پروتئین موجود در ماست و آب پنیر به شما کمک می‌کند ماهیچه‌های بهتری بسازید. مصرف آب نارگیل نیز آب مورد نیاز بدن شما تامین می‌کند. برای دو نفر مواد لازم: یک دوم پیمانه آب نارگیل یک دوم پیمانه ماست یونانی ساده سه قاشق غذاخوری کره بادام یک قاشق اسکوپ دانه‌ی پودر پروتئین پنیر یک قاشق غذاخوری شاهدانه یک عدد موز منجمد شده یک پیمانه یخ طرز تهیه: تمامی مواد را با هم ترکیب کنید و در مخلوط کن بریزید. بعد از ترکیب شدن، در دو لیوان مجزا قرار دهید. ارزش تغذیه‌ای: ۳۲۹ کالری، ۲۱ گرم پروتئین، ۲۶ گرم کربوهیدرات، ۵ گرم فیبر، ۱۵ گرم قند، ۱۷ گرم چربی، ۱۵۹ میلی گرم سدیم همچنین بخوانید: فواید ماست یونانی با این اسموتی وزن خود را کاهش دهید: زنجبیل و فلفل باعث می‌شود توانایی چربی سوزی بدن شما افزایش پیدا کند. در حالیکه پروتئین حاصل از آب پنیر، باعث ایجاد حس سیری در شما خواهد شد. برای دو نفر مواد لازم: یک دوم پیمانه آب نارگیل دو قاشق غذاخوری آب لیموی تازه یک عدد آووکادوی رسیده یک قاشق اسکوپ پودر آب پنیر یک چهارم قاشق چایخوری فلفل دو قطعه از زنجبیل تازه یک پیمانه آناناس منجمد طرز تهیه: تمامی مواد را در مخلو کن بریزید و خوب ترکیب نمایید. ارزش تغذیه‌ای: ۲۸۰ کالری، ۱۱ گرم پروتئین، ۲۸ گرم کربوهیدارت، ۹ گرم فیبر، ۱۴ گرم قند، ۱۵.۵ گرم چربی، ۹۱ میلی گرم سدیم مقاله مرتبط: ۱۰ اسموتی برای کاهش وزن با این اسموتی حس خوشحالی و شادابی را به خود هدیه کنید: آنتی اکسیدان‌های موجود در توت‌ها و پروبیوتیک موجود در ماست می‌تواند حس شادابی را در فرد ایجاد کند. برای دو نفر مواد لازم: یک دوم پیمانه شیر شاهدانه شیرین نشده یک دوم پیمانه ماست یونانی ساده یک قاقش غذاخوری دانه شاهدانه یک پیمانه بلوبری منجمد یک قاقش غذاخوری دانه چیا یک دوم پیمانه موز منجمد یک چهارم پیمانه کاشوی خام(بادام هندی) یک دوم پیمانه یخ طرز تهیه: مواد را با هم ترکیب کنید وبعد از آماده شدن در دو لیوان بریزید. ارزش تغذیه‌ای: ۲۶۱ کالری، ۱۱ گرم پروتئین، ۲۵ گرم کربوهیدرات، ۵ گرم فیبر، ۱۳ گرم قند، ۱۴۰۵ گرم چربی، ۵۵ میلی گرم سدیم از این اسموتی در صبحانه خود استفاده کنید: اگر حوصله خوردن صبحانه را ندارید، مصرف این اسموتی می‌تواند مواد مورد نیاز بدن شما را تامین کند. برای دو نفر مواد لازم: یک دو پیمانه شیر یک دوم پیمانه ماست یونانی ساده یک دوم پیمانه جوی دو سر یک پیمانه هلوی منجمد یک دوم پیمانه موز منجمد یک دوم پیمانه یخ طرز تهیه:تمامی مواد را در مخلوط کن بریزید و خوب ترکیب نمایید ارزش تغذیه‌ای: ۲۱۷ کالری، ۱۱ گرم پروتئین، ۳۳ گرم کربوهیدرات، ۴ گرم فیبر، ۱۵ گرم قند، ۵.۵ گرم چربی، ۴۷ میلی گرم سدیم با این اسموتی سبزیجات بیشتری مصرف کنید: با وجود پنج مورد از سبزیجات مختلف در یک لیوان، می‌توانید مواد مورد نیاز بدن را به سرعت فراهم کنید. برای دو نفر مواد لازم: یک چهارم پیمانه آب دو قاشق غذاخوری آب لیموی تازه یک دوم پیمانه ماست یونانی ساده یک چهارم قاشق چایخوری زیره دو عدد کلم یک عددهویج یک عدد خیار یک دوم کرفس یک دوم پیمانه یخ طرز تهیه: تمامی مواد را ترکیب کنید. ارزش تغذیه‌ای: ۱۱۲ کالری، ۸ گرم پروتئین، ۱۶ گرم کربوهیدرات، ۳ گرم فیبر، ۸ گرم قند، ۲.۵ گرم چربی، ۳۷۹ میلی گرم سدیم با این اسموتی خوشمزه ،به هوس خوردن شیرینی و قند پایان دهید: دارچین و سرکه‌ی سیب موجود در این اسموتی می‌تواند باعث شود از خوردن قند و شیرینی پرهیز کنید. برای دو نفر مواد لازم: یک چهارم پیمانه آب نارگیل یک قاشق غذاخوری سرکه سیب یک قاشق چایخوری اسانس وانیل یک دوم پیمانه ماست یونانی ساده یک دوم قاشق چایخوری دارچین یک دوم سیب بزرگ سه چهارم پیمانه یخ طرز تهیه:تمامی مواد را در مخلوط کن بریزید و خوب مخلوط کنید. ارزش تغذیه‌ای: ۹۳ کالری، ۵ گرم پروتئین، ۱۳ گرم کربوهیدرات، ۲ گرم فیبر، ۹ گرم قند، ۲.۵ گرم چربی و ۵۴ میلی گرم سدیم

طراح و تولید تجهیزات توانبخشی

تجهیزات توانبخشی

ابزار جراحی

تراکشن یا کشش ستون فقرات چیست

دستگاه حمل ایستا بیمار توانبخشی

درمان خانگی درد ستون فقرات و کمر درد

تخت کشش غلتکی (  intersegmental traction roller table) چیست و چگونه کار میکند؟

تردمیل توانبخشی helican8231

ساعت هوشمند پزشکی 2019 rotexal

پاراپودیوم وسیله فوق العاده برای افراد ضایعه نخاعی سال 2019

هیدروتراپی

زندگی سخت دختر مبتلا به دیستروفی که مدل شد | شوهرم قهرمان نیست؛ دوستم دارد

دیستروفی ماهیچه‌ای دوشن

تخته تعادل چیست؟ و چه مزایایی دارد؟

فوتوتراپی نوزادان

فتال مانیتورینگ چیست؟

جوراب واریس برای درمان واریس پا و نحوه صحیح پوشیدن آن

اسپیرومتری یا نوار ریه چیست، چگونه انجام می‌شود و چه کاربردی دارد؟

اسکراب ( اسکراپ ) مخصوص اتاق عمل تاچ لس

تکنیک کریسپر

ماشین بیهوشی

اسنوزلن چیست ؟

آموزش ورزش با توپ پیلاتس یا جیم بال(gym ball)

الکتروشوک (defibrillator) چیست ؟

پاراپودیوم (parapodium) وسیله ای توانبخشی برای معلولان

همه چیز در مورد انکوباتور نوزاد (incubator baby)

تیغ بیستوری نیشتر یا اسکالپل (جراحی)

اتوکلاو استریل کردن مواد و تجهیزات در آزمایشگاه

ماساژ هپی ماساژور خانم و آقا همراه با خدمات جنسی!!!!؟؟؟

اموزش پایتون جلسه سوم توابع شرطی if

بهترین IDE برای پایتون

اموزش پایتون جلسه دوم نمایش متن در خروجی تابع print()

آموزش رایگان پایتون جلسه اول

پایتون-(python) چیست و در چه زمینه‌هایی به کار گرفته می‌شود؟

ایستادن دوباره معلولین بدون کمک دیگران با دستگاه ایست آسان

کول تک چیست؟

اگر تعریق بیش‌ازحد دارید، بخوانید

رژیم‌هایی با پروتئین بالا و کربوهیدرات پایین

درمان سلولیت با شاک‌ویو‌‌تراپی

با نازکی لب‌ چه کنیم؟

قبل از ابدومینوپلاستی چه باید کرد؟

آیا لیپو ‌بادی جت به‌ اندازه لیپوساکشن قدیمی مؤثر است؟

بیماری میلیا در بزرگسالان و کودکان

هرآنچه که باید از توده‎ها و غدد لنفاوی بدانیم

لیفتینگ با نخ و همه چیز درباره آن

رینوفیما چیست؟

نگاهی دقیق‌تر به ‌اسکالپشور

هر آنچه که باید از اگزیمیا بدانید

اندرمولوژی یا LPG چیست؟

رگ‌های عنکبوتی و چگونگی درمان و پیشگیری از آنها

غبغب و چگونگی رهایی از آن

میخچه ؛ درمان و پیشگیری از آن

آیا راهی برای رهایی از خط لبخند وجود دارد؟

لیفتینگ بینی با نخ یا فیلر؟

سابسیژن چیست؟

چگونه چین و چروک گردن برطرف می‌شود؟

هرآنچه که باید از زگیل بدانیم

علل و درمان چین‌های بینی

سندرم تخمدان پلی‌کیستیک: علائم، دلایل و درمان

محصولات مشابه


محصولات منتخب


logo-samandehi